如何改善孩子的拖延症

拖延症是一個普遍的問題，小孩子由於自我控制能力不高，所以更容易犯此毛病，往往令事情不能夠如期完成。到底家長如何做才可以幫助孩子改善拖延的毛病?

其實拖延症的造成有數個原因，例如孩子缺乏良好的習慣，做事沒有紀律，對於情緒管理能力較低，這些都令孩子更傾向有拖延症。

建立良好的紀律

拖延是缺乏紀律的結果。孩子會選擇玩耍而不是努力工作或學習。家長應該從孩子年幼時開始制定紀律，培養良好習慣，例如必須把事情做好才玩耍; 晚上睡前收拾好書包和準備翌日出門的衣服; 定期整理自己的房間等等。習慣一旦養成了，使孩子更容易堅持努力正確的行為和減少分心，也減少對自我控制的需要。

將工作分成幾個小步驟

拖延的部分原因是孩子覺得工作太過困難艱巨了，潛意識便想逃避。協助他們把工作分成幾個小部分，然後每次只專注完成一個小部分。很快他們便發現工作變得簡單，更願意積極地去完成，提升工作效率。

減少不必要的干擾

孩子的專注時間一般不會太長，要令他們專心及時地完成一項事情，必須減低周遭環境及聲音對他們的干擾，例如保持書桌清潔乾淨、關掉手機及電視等，避免中途分心而延誤了事情。​

制定詳細時間表

​教導孩子為一項大任務製定一個詳細的工作時間表，每一個細項都加上一個期限，這樣孩子就可以依據時間計劃去完成每個細項，也清楚自己的進度是否理想，即使有少許延誤了，也能及時作出修正。

當天的事當天做

常言道：「明日復明日，明日何其多!」讓孩子明白每天都有新的事情及工作，如果將當天需要完成的事情推到明天才做，便會影響下一天的工作，長此下去必然造成惡性循環，令所有事情都未必能夠如期完成，所以我們應鼓勵孩子當天的事情當天做，自己也身體力行，以身作則。

口頭嘉許及獎勵

孩子都有惰性，要幫助他們克服惰性，小小的獎勵或嘉許不失為一個有效的方法，往往給他們推動力去做得更好。獎勵也不一定需要物質的滿足，可以讓孩子玩玩他們喜歡的遊戲或看看電視節目。孩子都渴望父母的認同，如果按時完成了工作，父母真心的讚許也足以令他們下次努力做出更好的表現。

如果父母能積極制定對策，從旁多加鼓勵及協助，孩子必定可以從拖延症的壞習慣中走出來，漸漸養成積極按時完成工作的好行為。

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