解構對芭蕾舞的錯誤觀念！Lynne Ballet School經驗豐富的芭蕾舞導師 ─ Lynne Charleston的剖析

芭蕾舞蹈員所表現出來的平靜和自信是能夠激勵別人的。芭蕾舞為小朋友帶來了很多好處，因此學習芭蕾舞仍然是父母和小朋友選擇課外活動時的首選。

雖然芭蕾舞的普及性普遍受到舞蹈藝術的宣揚和讚賞，但當中亦有對芭蕾舞的錯誤觀念和誤解，特別是對於因跳芭蕾舞所受到的傷和其他副作用的誤解。

Whizpa很榮幸地邀請到經驗豐富的芭蕾舞蹈員Lynne Charleston (Lynne Ballet School的老闆和導師) ，澄清了我們對跳芭蕾舞的一些誤解，希望能夠為有志成為芭蕾舞蹈員的父母和小孩提供保證。

拉筋會痛苦嗎？

讓身體獲得極大的柔韌性是芭蕾舞蹈員努力追求的目標。因此，芭蕾舞蹈員通過認真並勤力地練習，好讓身體獲得更好的柔韌性。有些家長表示擔心拉筋對孩子來說可能是一個痛苦的過程。

Lynne解釋，拉筋所帶來的不適感是很小的。Lynne強調以安全為第一的舞蹈訓練是非常重要的。一個好的芭蕾舞導師應該了解他們的學生能力的極限。他們也有責任教導學生按照自己的能力限度拉筋，絕不能超過他們所能承受的極限。

芭蕾舞蹈員總是受傷的嗎？

由於芭蕾舞是一種對動作要求很高的舞蹈藝術，一些家長會擔心學習芭蕾舞會讓他們的子女受傷。

Lynne解釋，她的芭蕾舞學校創辦以來，從未有任何受傷的事件出現，所以因休閒地學習芭蕾舞會受傷的可能會很小。有兩最佳的訓練可以將練習芭蕾舞會受到傷害的機會降到最低，第一種就是於進行芭蕾舞訓練時實施嚴格管理體制，第二種就是有限度進行訓練。

以Lynne Ballet School為例，Lynne已經將全面的健康方案納入她的芭蕾舞課程。她定期舉辦以普拉提為主的「芭蕾健康」課程，旨在為學生提供全面的健康訓練。普拉提可以幫助芭蕾舞蹈員提高他們的重心力量、做不同動作時的穩定性，並幫助他們避免受傷。家長可以選擇這類型的的芭蕾舞學校，以進一步減少不必要的傷害。

Lynne進一步解釋，芭蕾舞訓練所造成的傷害，通常是由於過度訓練和進行超過自己極限的訓練，導致身體受到過多的壓力。Lynne給了父母一個小貼士，選擇一個對教導舞蹈有熱誠的老師是非常重要的。如果一個老師可以長時間留底教導的話，能有助於老師深入了解學生的學習芭蕾舞的程度，並緊密跟進學生訓練情況。

練習芭蕾舞會讓小腿變粗嗎？

進行腳尖訓練的芭蕾舞蹈員往往被認為容易產生粗大的小腿，這影響到希望有細長的腿的舞蹈員。跳芭蕾舞會引致粗大的小腿出現嗎？

Lynne提出只要導師正確地指導學生使用正確的肌肉去跳舞，跳芭蕾舞是不會導致任何肌肉便得很大的。

Lynne進一步補充說，學生在上完芭蕾舞課程之後拉筋是非常重要的。運動後拉筋不但可以舒展肌肉，還可以拉長肌肉。因此，芭蕾舞導師應該教給學生合適的拉筋技巧。

三歲的小孩子是否適合開始跳芭蕾舞？

家長和子女一般都希望在他們空閒時對自己愛好的事有一個好開始。有些家長可能希望盡快培養子女的潛能，鼓勵他們的子女從小培養自己的興趣。另外，由於五歲是獲得英國皇家舞蹈學院的學前認證的最低年齡，所以父母便有要子女在三歲時便要開學習芭蕾舞的想法，令到父母很早開始便為子女計劃要參加舞蹈課程。那麼三歲時學習芭蕾舞是理想嗎？

Lynne 對於學生能健康地學習芭蕾舞十分嚴格。學習芭蕾舞的一個主要原則是課程應該要因年齡而定。對於這個原則，3歲的小孩子由於肌肉還在發育當中，不能夠做太多的跳舞動作。Lynne指出，三歲小孩的課堂的重點是培養他們盡早熟悉不同的身體動作和音樂、培養成為一個守紀律的人、幫助他們熟悉於跳舞上的基本知識。這些技巧對兒童的個人發展和後期學習芭蕾舞非常有益，而且3歲以後才開始學芭蕾舞並不會限制小孩子學習芭蕾舞的潛力。因此，三歲之後才學習芭蕾舞絕對不會太晚，但是早點學習芭蕾舞，有助於之後的芭蕾舞訓練和個人發展。

芭蕾舞只能是女孩學習的嗎？芭蕾舞適合男孩嗎？

粉紅色的芭蕾舞短裙是每個年輕女孩的夢想。典型的女芭蕾舞蹈員穿著優雅而女性化的服裝，因而讓芭蕾舞變成了一種屬於女性的專屬形象。

Lynne指出，在她長時間的芭蕾舞生涯中，她認為體現芭蕾舞最好的一面就是努力、信心和紀律，這不是女孩子才有的特質。舞蹈員可以以各種方式展示芭蕾舞，有典型的芭蕾舞，也有爵士芭蕾舞和現代芭蕾舞。只有舞蹈員自己才能決定自己的舞蹈風格。

由於芭蕾舞蹈本身並不是女性的舞蹈，並不是女孩獨有的，Lynne進一步指出說男孩子和女孩子一樣可以跳芭蕾舞跳得好。男孩更強壯的體格使他們能夠做到更高難度的動作。

Lynne補充說，在英國，有一個新的趨勢是提倡男孩子也能跳芭蕾舞。而在香港，很多人都認為男孩子不應該跳芭蕾舞，我們希望這情況能有所改變，所以男孩子也可以從芭蕾舞培訓中獲得同樣的好處。

關於Lynne Ballet School

Lynne Ballet School 是18年前由Lynne Charleston創立的，Lynne Charleston一直堅持教所有學生在芭蕾舞教育的職業生涯。Lynne Ballet School 以其親密的師生關係而聞名。除了提供優質的芭蕾舞教育外，Lynne Ballet School還致力於通過芭蕾舞訓練實現全面的個人發展。

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