行山遠足親親大自然

香港的11月至12月正值秋冬時節，大部分時間都天朗氣清，是一家大小親子行山遠足的最佳時間。行山不但是一種消閑運動，對身心健康有極大幫助。

開闊眼界舒緩情緒

行山遠足是親近大自然的活動，遠離繁囂，時而置身於郊外綠野之間，被青山綠樹圍繞著；時而登上山峰，遠眺山巒大海，確實讓人心情豁然開朗，忘記所有煩惱，陶冶性情。

鍛鍊意志力

家長可以根據自己及小朋友的情況預設行山路程時間及難度，由一個多小時到數小時不等，過程中攀高或下斜波都需要一定的體力消耗，堅持下去能鍛煉我們的意志、毅力和勇氣，增加自信心。

促進骨骼健康生長

不同強度的行走可以使骨骼的血液循環得到改善，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於提升孩子的骨密度，也對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。行山是戶外運動，陽光照射令孩子更好的吸收鈣質，只要適量都能促進孩子生長激素的分泌。

保持良好的視力

在行山時應戴上太陽鏡對眼睛進行足夠的保護，過程中滿目皆是綠色植物，加上遠眺山巒大海，令眼睛肌肉得以放鬆。研究顯示，花更多時間在戶外的兒童患近視的機會更少。

提高免疫力

山間的空氣特別清新，被稱為空氣中的維他命的負離子含量比城市多數倍。多吸入天然負離子可幫助抗發炎、殺菌及改善大腦功能，含量愈高的環境對人體身體健康愈佳。故此，行山郊遊再充份休息後，整個人都精神煥發。

改善心肺功能

行山是帶氧運動，快步走令心跳和呼吸加速，有利加強肺組織的彈性，改善肺的通氣和換氣功能，提高血液的含氧量，強化心肺功能。山中的空氣特別清新乾淨，也有助整體的健康改善。

加強食慾及改善睡眠

行山需要消耗很多體力，同時也排出不少汗水，隨之而來令食慾增加，身體對食物及營養產生需求。在經歷了爬山的辛苦鍛鍊後，身體的疲憊也常常令人能在晚上好好的睡上一覺。

增進親子感情

一趟輕鬆有趣的行山旅程，是一個很好的親子關係體驗，徒步旅行過程中一家人閒話家常，可以了解大家的近況，加強溝通，拉近一家人的距離，增進感情。父母也可趁機會向孩子灌輸一些人生道理，有助於他們性格的成長。

認識大自然

孩子對自然界的一切都充滿了好奇。除了眾多種類的樹木和絢麗的花朵之外，孩子們還可以欣賞壯麗的瀑布，探索流水淙淙的清溪、古怪的石頭、啾啾叫的小鳥和咝咝的昆蟲。大自然刺激著孩子的感官，沒有什麼比大自然更能激起他們的好奇心，從而對大自然產生興趣，建立起終生的聯繫。

除了親子行山外，坊間有不少提供給孩子的戶外行山營，由專業而有經驗的行山教練帶領，給孩子學習野外訓練及領略行山的樂趣。

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