How to Deal with Separation Anxiety

經已開學三個月啦，小朋友是否都適應校園生活？每年七至八月，總有不少父母找我尋求處理分離焦慮的急救方法。有父母向我表示：「明明已跟著網上所給予的方法去為寶寶準備，也為寶寶灌輸了校園的正面形象，也上過適應班，為什麼寶寶仍會哭個不停呢？」

常言道， 父母的言行，是寶寶的一面鏡子。

首先，讓我們帶寶寶跳支"慢三" 。什麼？ 帶著寶寶跳支慢三有助減輕分離焦慮？是的，"慢三" 是指以下這三件事:

第一個"慢" ，咖啡慢慢喝

在上學的第一天，父母可以早一點起床，喝杯咖啡，慢慢為出門做準備，同時藉此調慢自己的步伐。我們的寶寶都很聰明，他們能夠感受父母的情感。 我們的一言一行，寶寶都看在眼裏，然後去揣摩及感受。因此，父母的行為能直接影響寶寶的心理質素。如果他們看見你精神緊張地東奔西跑，他們也會跟著你的情緒一同緊張起來。所以，我們必須要做到第一個"慢" ，給自己充足的時間調整好自己的心理質素。

第二個"慢"，話慢慢說

說話的速度太急促，會帶給别人緊張的感覺;寶寶聽到你的說話急速，更容易引發焦慮感。 家長可在上學前，用溫柔的語氣慢慢地向孩子說好當天的安排，例如："待會兒爸媽送你到學校去玩兩個小時，兩個小時後我們來接你。" 這樣做，能有效減低寶寶的焦慮。 原因是，慢慢說話的速度會讓寶寶覺得上學這件事是很安全的，是今天活動的其中一個環節。 還有，"兩小時" 這字眼給寶寶灌輸了一個時間觀念，就算他不是十分適應校園生活，這也不是沒完沒了的，因為過兩小時後便能見到你。

第三個"慢"，路慢慢走

在前往學校的路上，父母可以放慢腳步，引導寶寶留意沿途的環境及事物，藉此引發他們的好奇心。切忌走馬看花，必須帶他們留意一些細節，例如：天氣如何、街上有什麼人、車是什麼顏色的。寶寶這樣就帶着輕鬆的心情來到學校了。

到達校門外，父母可以跟寶寶一起再觀察一下學校的外觀、跟走進校園的人及小朋友打招呼，這些都能有效地減低寶寶的焦慮。

跟寶寶跳好這支"慢三"，必定能減低他們的分離焦慮。下一節，我們將會講述寶寶踏入校園那一刻而父母不知道的二三事。