與小孩「游」戲同樂！兒童習泳的注意事項

為何要習泳？

與其他運動一樣，游泳能加強小孩的心肺功能及肌肉。但游泳對四肢的負荷比其他陸地上進行的運動為低。由於人在水裏會處於正浮的狀態，所以當泳者運動四肢的時候，浮力會卸去大部分衝擊力，不會對關節造成負荷。長遠來講，游泳既可訓練身體又不會損害關節。

游泳除了能鍛鍊身體外，亦能為小孩帶來安全保障。遇溺為多個國家兒童遇險的主要原因。雖然香港沒有確實關於遇溺的數據，但由於香港臨海，許多住宅及休憩地區附近都有海港，而許多屋苑亦設置了泳池，所以於香港的遇溺風險亦絕不亞於其他國家。讓小孩習泳能讓他們習慣水性，當意外墮水後能保持鎮定，等待救援。

幾多歲適合學游泳？

大概4至5歲的時候，小孩的四肢發育已經足夠讓小孩於水裏游動。美國兒科學會一向建議為安全起見，強制讓小孩4歲的時候學習游泳。而有科學研究證明5歲的小孩能以更少的堂數及更快的速度學懂游泳。

美國兒科學會多年前並不建議讓4歲以下的嬰兒學習游泳，因為考慮到嬰兒的四肢發展未能完全應付於水裏游動的動作，故嬰兒游泳班的效果不大。但有鑑於兒童遇溺的數字有所增加，而且近期發表的科學研究，證明了1-4歲嬰兒習泳後能有效減低遇溺的研究。雖然嬰兒習泳的學習效率會比較慢，但仍然能減低遇溺的機會。故美國兒科學會數年前已經更新了其兒童習泳的建議，並對嬰兒習泳班採取更開放的態度，而市面亦已經出現許多針對4歲或以下的嬰兒的游泳班。學會建議家長讓較小的嬰兒習泳前，必需考慮到嬰兒的能力及健康考慮。

不同年齡孩童適合參與的游泳班

由於2－4歲的嬰兒的身體並未發展到能有效於水裏游動，故讓2－4歲的嬰兒學習游泳的話，應該先配合助浮裝置，重點協助嬰兒克服對水的恐懼。Whizpa 建議家長選擇讓嬰兒於水裏進行簡單動作或遊戲的泳班。家長亦應考慮選擇小班甚至一對一教學的泳班，以便嬰兒與導師建立互信，從而教培養嬰兒於水裏活動的安全感，為4歲以後的正式游泳班做好準備。

4歲或以上的孩童已經可以受正式的游泳訓練。如果四歲前已經接受過初級游泳班，而且不畏懼水的小孩，可以開始訓練不同游泳技巧，譬如是自行浮水、水裏閉氣及手腳協調等，繼而學習自行游動，甚至是學習不同泳式。如果小孩對游泳培養了濃厚興趣的話，可以鼓勵他們挑戰自己，參與競技游泳的訓練，重點訓練游泳的速度或耐力。如果對游泳不甚感興趣的話，學懂基本游泳已經足夠應付日常運動及安全需要。

挑選泳班的安全小貼士

Whizpa 建議家長挑選游泳學校時，除了考慮以上提到的學習範圍外，需注意學校保障小孩水上安全的配套。以助浮用具為例，助浮用具必須為非充氣的用具，譬如充氣水泡及手袖等。因為充氣的助浮工具有被刺穿的風險。而且游泳學校的教練應該有心肺復甦術（CPR）及其他急救知識，以策萬全。

家長注意：兒童習泳後並不代表家長能疏於防範兒童遇溺的危險。兒童游泳能力、使用的助泳用具等都不是疏忽照顧兒童的藉口。家長絕不應該讓小孩單獨游泳，並需要持續於孩子保持最多一個手臂、觸手可及的距離，當有以外發生時能即時協助孩子。

Whizpa.com 上羅列了滿佈港九新界的 65個游泳班，如英基運動、泳天游泳會、史丹福游泳學校、勵進游泳會、泳心游泳會等。
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