How to improve the child's EQ?

EQ的全名是Emotional intelligence，定義是認識自身的情緒、妥善管理情緒、自我激勵、認知他人情緒、人際關係的管理。一般我們可能會把注意力放在孩子的IQ上，但兒童專家表示提升兒童的自我覺察與同理心、學習管理負面情緒不只能改善兒童行為，亦能提升孩子的學習成績，因此EQ與IQ其實是有直接的關係。加上近年孩子的學習壓力不斷增加，最近都出現很多兒童情緒出現問題，甚至自殺的個案，這反映孩子的心理健康是不可以被忽視，那麼作為家長又有什麼方法提升孩子的EQ呢? 家長可以參考以下三個建議。

一、 和孩子建立正向的關係

要孩子有高情商，首先就要讓孩子有安全感。孩子如果沒有安全感，例如感到不被理解，得不到愛的話，他們就無法建立良好的人際關係。他們會變得經常自我懷疑，覺得自己做得不好，想法就會被負面情緒影響。要建立孩子安全感，首先要讓孩子感受到父母的愛。在日常生活中，父母可以多說一些鼓勵、正面的說話，如「我相信你可以做得到」、「放心，有爸媽支持你」，父母的支持就是孩子的精神食糧，他們會勇敢面對不同的挑戰，亦願意與人去交流，因為父母的愛能給予他們心靈上的安慰。

二、 教導孩子認識並了解自己的情緒

在孩子年幼時，家長可以配合一些繪本讓孩子認識不同的情緒表現，包括生氣、失望、難過、高興等。當孩子認識情緒之後，父母就可以進一步教導孩子在什麼情況下會出現相應的情緒。可以配合情景教學，例如當遇到有小朋友搶了你的玩具，你就會傷心及生氣。如果你考試不合格，你會覺得失望、難過等。這種教學有助讓孩子更具體了解不同的情緒表達，他們日後會更容易把自己的感受表達出來。再者，父母可以教導孩子如何處理負面情緒，例如當你生氣時，你可以告訴父母，亦可以去聽音樂，讓自己的情緒得到抒發。

三、 肯定並接納孩子的負面情緒

人人都有負面情緒，而當孩子正處理負面情緒當中時，父母不要否定或批判孩子的情緒。很多時父母容易看輕孩子的感受，並無意地說出一些傷害孩子的說話，例如「這只是一件小事，你何必傷心呢? 」、「你真是麻煩，為了一件小事不開心。」家長要明白的是，孩子的想法跟大人不一樣，在他們的世界，他們的確會為一件小事而不開心，他們在此刻是希望得到父母的關心、了解。如果父母不但不了解，更作出了批評的話，孩子就會變得不會表達情緒，而當他們長時間壓抑的話，就會爆發變得一發不可收拾。因此父母在給孩子回應之前，可以先傾聽他們的想法及感受，有時候靜靜地當一位聆聽者已可令孩子的心靈得到安慰。而當他們知道父母願意聆聽時，他們會更願意去表達。

其實EQ不是訓練一個人變得樂觀，而是要學習了解自身的感受並學習如何管理負面情緒。想要孩子擁有高EQ，父母就需要了解孩子的性格、能力，並找出適合的方法加以訓練。